Восени зростає ризик захворіти на грип, COVID-19 та інші гострі респіраторні інфекції. У Центрі громадського здоров’я радять подбати про здоров’я заздалегідь та називають п’ять простих звичок, які допоможуть підтримувати організм.
Про це пише Файне місто з посиланням на Центр громадського здоров’я України.
Насамперед фахівці рекомендують збалансовано харчуватися. Восени варто додати до раціону сезонні овочі та фрукти, горіхи, насіння, авокадо та жирну рибу. Водночас радять обмежити смажену їжу та насичені жири.
Не менш важлива фізична активність. Регулярний рух допомагає підтримувати організм, покращує сон і сприяє зниженню рівня стресу.
Також медики закликають відмовитися від тютюну та нікотину. Тютюновий дим містить токсичні речовини, які послаблюють імунну систему та знижують здатність організму протистояти інфекціям.
Фахівці також рекомендують відмовитися від алкоголю, наголошуючи, що безпечної дози алкоголю для здоров’я не існує.
Ще одна важлива складова — повноцінний сон. Варто дотримуватися сталого режиму, не вживати кофеїн щонайменше за п’ять годин до сну, відкладати ґаджети приблизно за годину до відпочинку та забезпечити в кімнаті тишу, прохолоду й темряву.
У Центрі громадського здоров’я зазначають, що саме такі перевірені здорові звички допомагають підтримувати організм в осінньо-зимовий період.
Обговорення